SUGERENCIAS PARA LA SALUD

SUGERENCIAS

JUGO DE NARANJA:  Tomar un vaso de jugo de naranja al día aumenta el hierro en el cuerpo.

ESPOLVOREAR CANELA EN EL CAFÉ: Verter media cucharada de canela en esa bebida una vez al día, mantiene el colesterol y estable los niveles de azúcar en la sangre.

COMER FRUTA A DIARIO: La fruta as una magnifica fuente de antioxidantes y podrían llegar a prevenir el CÁNCER.

INGERIR MUCHOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE FIBRA: Los cereales integrales, los frijoles, las frutas y las verduras son buenas fuentes de fibra ayudan al buen .

CAMINAR RÁPIDO: Las caminadas rápidas mejoran la salud cardiovas-cular y osea.

HACER HÁBITOS DE LOS EJERCICIOS PARA ESTIRAMIENTO Y FORTALECIMIENTO MUSCULAR: Estirar regularmente y fortalecer los músculos puede mejorar la movilidad y evitar caídas

        YOGA                                                                                                         TAI-CHI

HACER YOGA Y TAI CHI: Esta suave practica que abarca mente y cuerpo combina cinco tipos de ejercicios, los aerobios, fortalecimiento muscular, estabilidad central, flexibilidad y equilibrio, y ademas disminuye el estrés.